Garten für die Gesundheit - Vorteile von Gartenübungen

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 23:49

Wussten Sie, dass Gartenarbeit tatsächlich gut für Sie ist? Gartenarbeit ist ein angenehmer Zeitvertreib, der allen Interessierten offen steht. Es ist nicht nötig, in ein schickes Fitnessstudio zu gehen oder Geld für Trainingsgeräte auszugeben. Dein Fitnessstudio ist draußen, umgeben von Natur und frischer Luft. Ihre Ausrüstung kann in Gartengeräten wie Rechen, Hacken, Mähern, Schubkarren, Haarschneidemaschinen, Schaufeln und Gießkannen gefunden werden. Lassen Sie uns mehr über die Pflege eines Gartens für die Gesundheit erfahren.

Vorteile der Gartenarbeit

Sowohl Garten- als auch Gartenarbeit tragen zu einem gesunden Leben bei. Etwa 300 Kalorien pro Stunde können allein durch Gartenarbeit verbrannt werden. Sie können nicht nur Kalorien verbrennen, sondern haben am Ende auch eine wunderschöne Landschaft vorzuweisen.

Gartenarbeit kann helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken oder Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen und Osteoporose vorzubeugen, wenn sie regelmäßig praktiziert wird. Bewegung im Garten gibt allen wichtigen Muskelgruppen ein gutes Training, einschließlich Beinen, Armen, Gesäß, Bauch, Nacken und Rücken. Ob es darum geht, Erde umzugraben, Pflanzen zu setzen oder Wasser zu tragen, Bewegung findet statt. Unkraut jäten, beschneiden, mähen und sogar im Garten herumlaufen kann die Herzfrequenz erhöhen und den Körper straffen. Ihr Gehirn bekommt sogar eine Chance dazuTrainieren Sie, während Sie Gartenentwürfe planen und Informationen aus Ressourcenmaterialien aufnehmen.

Physical Garden Fitness

Fitness im Garten ist eine gute Möglichkeit, Zentimeter von Ihrer Taille abzunehmen. Es macht nicht nur Spaß und ist entspannend, sondern es gibt auch kein Diätprogramm, das befolgt werden muss. Du tust einfach das, was du bereits liebst. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie abnehmen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Tatsächlich gibt es viele Gartenarbeiten, die Fett verbrennen können, und wenn Sie in der Lage sind, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, sollte die Gewichtsabnahme mit Leichtigkeit einhergehen.

Eine gute Möglichkeit, diese unerwünschten Kalorien zu verbrennen, besteht darin, den Rasen mit einem Schiebemäher zu mähen, anstatt zu fahren. Ob Sie es glauben oder nicht, dies kann bis zu 300 Kalorien oder mehr verbrennen. Andere Gartenarbeiten für die Gartengesundheit, wie Harken und Beschneiden, können fast 200 Kalorien verbrennen. Selbst einfache Gartenarbeiten wie Bodenbearbeitung, Graben, Pflanzen und Jäten können bis zu 200 Kalorien verbrennen. Allerdings hat nicht jeder den gleichen Stoffwechsel; Verlassen Sie sich daher beim Abnehmen nicht nur auf Bewegung im Garten.

Wie bei jeder Form von Übung gibt es Risiken, wenn Sie es übertreiben. Daher sollten Sie auf Ihren Körper und Ihr Belastungsniveau achten. Machen Sie häufig Pausen. Um Nacken- und Rückenverspannungen vorzubeugen, verwenden Sie niemals Ihren Rücken zum Heben und vermeiden Sie es, sich über längere Zeit zu beugen. Versuchen Sie, nicht zu viel auf einmal zu erreichen. Begrenzen Sie stattdessen Ihre Aktivitäten, indem Sie Ihre Gartenarbeit jeden Tag in kurze Intervalle unterteilen. Bereits 10 Minuten moderater Aktivitäten über den Tag verteilt können Ihrer Gesundheit zugute kommen. Zum Beispiel, anstatt Unkraut zu jätengesamten Garten auf einmal, versuchen Sie es nur 10 bis 15 Minuten lang. Machen Sie eine Pause und gehen Sie für weitere 10 bis 15 Minuten zu etwas anderem, wie Laub rechen oder Kompost wenden.

Psychische Gartengesundheit

Gartenarbeit wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche, sondern auch auf die psychische Gesundheit aus. Die Pflege eines Gartens lässt Ihre kreative Seite durchscheinen und hinterlässt ein Gefühl der Leistung und des Stolzes.

Gartenarbeit kann all Ihre Sinne anregen. Der Garten ist mit allen möglichen Sehenswürdigkeiten, Geräuschen, Texturen, Düften und Geschmäckern gefüllt. Es kann sogar längst vergessene Erinnerungen wecken. Diese stimulierten Sinne können ungewollten Stress, der mit dem Alltag verbunden ist, leicht lindern und reduzieren und Ihnen eine wohlverdiente Pause von diesen äußeren Ablenkungen ermöglichen.

Gartenarbeit verbindet dich mit anderen und mit der Natur. Dieses gesunde Hobby kann von jedem in der Familie und in jedem Alter genossen und praktiziert werden.

Gartenarbeit kommt auch Ihrer Gesundheit zugute, wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre eigenen Lebensmittel anzubauen und zu essen. Wenn Sie Ihre eigenen Kräuter, Früchte und Gemüse anbauen, wissen Sie genau, was damit gemacht wurde; während kommerziell angebaute Produkte möglicherweise mit unsicheren Pestiziden und Düngemitteln behandelt wurden. Natürlich ist auch nichts vergleichbar mit dem frischen, süßen Geschmack von Lebensmitteln, die in Ihrem eigenen Garten angebaut und geerntet wurden.

Da Sie jetzt also mehr über die Vorteile der Gartenarbeit wissen, warum bauen Sie nicht heute Ihren eigenen Garten für die Gesundheit an?