Kinder zu Hause aktiv h alten – Naturübungen und Aktivitäten für die Gesundheit

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 23:49

Mit all dieser sozialen Distanzierung und Quarantäne finden sich die meisten von uns heutzutage viel mehr zu Hause wieder – viele sind Familien mit Kindern. Wie bleiben Sie also zu Hause gesund und aktiv, insbesondere wenn Sie Kinder haben, die viel Energie verbrauchen? Sie verbinden es natürlich mit der Gartenarbeit! Lesen Sie weiter für Tipps und Ideen, wie Sie zu Hause gesund und aktiv bleiben – mit Kindern.

Aktiv werden in der Natur

Kinder zu Hause aktiv zu h alten, sollte nicht schwer sein. Werden Sie kreativ mit lustigen Spielen oder Lernaktivitäten, um körperliche Bewegung zu fördern und eine Verbindung zur Gartenarbeit oder Natur herzustellen.

Hier sind einige Ideen für Übungen und Aktivitäten in der Natur, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

• Mach einen Spaziergang in der Natur. Für diese Aktivität gehen Sie einfach in Ihrem Garten, in Ihrer Nachbarschaft oder in Ihrem Garten spazieren. Sprechen Sie über Dinge, die Sie im Zusammenhang mit Gartenarbeit sehen, oder spielen Sie Natur „Ich spioniere“. Eine weitere lustige Idee, die dazu passt, ist die Herstellung von Naturarmbändern. Nehmen Sie einfach etwas Abdeckband, machen Sie ein Armband, das mit der klebrigen Seite nach außen um Ihr Handgelenk geht, und sammeln Sie während Ihres Spaziergangs Dinge, die Sie auf Ihr Armband kleben können. Besonders kleine Kinder genießen diese Aktivität. Es kann das Ankleben von Dingen wie kleinen Zweigen, Blättern, Blumen oder sogar enth altenSchmutz.
• Gartenspiele spielen. Verleihen Sie klassischen Spielen wie „Ente, Ente, Gans“einen lustigen Garten-Twist. Statt „Ente, Ente, Gans“zu sagen, verwenden Sie Gartenwörter. Beispiele sind „seed, same, spout“oder „grow, grow, flower“. Diese machen nicht nur Spaß, sondern fördern auch die körperliche Bewegung.
• Staffelläufe im Hinterhof. Wenn Sie mehrere Kinder haben oder andere Familienmitglieder mitmachen möchten, veranst alten Sie einen Staffellauf. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Schubkarren zu verwenden und ein Schubkarrenrennen zu veranst alten. Sie können echte Gartenschubkarren verwenden oder wenn Sie genügend Familienmitglieder haben, kann eine Person die Beine des Kindes hochh alten, während es mit den Armen krabbelt. Dies ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche Energie zu verbrennen und dabei Spaß zu haben.
• Baue eine Grabstation im Hinterhof auf. Richte einen Außenbereich als Grabstation ein. Kinder jeden Alters, sogar Erwachsene, können sich daran erfreuen, da es an die Bedürfnisse jedes Alters angepasst werden kann, wenn es verwendet wird. Fügen Sie in einem mit Sand, Erde oder Schmutz gefüllten Bereich einige altersgerechte Gartengeräte für Kinder hinzu, wie Miniaturrechen und Schaufeln (oder ähnliche Gegenstände). Diese Werkzeuge können helfen, Fähigkeiten nachzuahmen, die in einem Garten verwendet würden. Natürlich können kleine Kinder diesen Bereich nur zum Spielen haben, während ältere Kinder und Erwachsene diesen Bereich tatsächlich zum Pflanzen oder Planen eines Gartens nutzen können.
• Tanz im Garten. Tanzen, als ob niemand zusieht (und wenn doch, ist das auch in Ordnung!) Eine einfache Idee, um die körperliche Bewegung im Freien zu fördern, besteht darin, Musik nach draußen zu bringen und einfach im Garten zu tanzen. Sie können Freestyle machen, machen Sie IhreEigene Garden Grooves, oder tanzen Sie richtig, aber bewegen Sie sich im Takt! Sie können sich auch kreative Bewegungsformen mit pädagogischem Aspekt ausdenken. Ein paar Ideen sind Bienentanzen und Grillenspringen. Sie können über die Bedeutung der Bestäubung sprechen und wie Bienen dabei eine Rolle spielen und sich bewegen und tanzen, indem Sie Muster verwenden, wie sich Bienen bewegen. Versuchen Sie, so weit zu springen wie eine Grille, denn sie kann bis zum 30-fachen ihrer eigenen Körperlänge springen. Messen Sie, wie weit das ist, platzieren Sie einen Stock oder Stein dort und springen Sie dann und sehen Sie, wie weit Sie springen können.
• Erstelle einen Hindernisparcours. Eine weitere lustige Idee ist das Erstellen eines Hindernisparcours. Dies kann für jede Familie unterschiedlich sein. Sie können sich alles einfallen lassen, was Sie wollen. Finden Sie alltägliche Gartengegenstände oder andere Dinge rund um den Garten, die Sie in den Kurs einbeziehen können. Es ist nur durch Ihre Vorstellungskraft begrenzt! Ein Beispiel kann sein, eine Leiter auf den Boden zu legen und Kinder durch Sprossen treten zu lassen, ohne sie zu berühren, eine Brunnenschubkarre oder einen Gartenkarren von einem Punkt zum anderen zu schieben, durch einen Hula-Hoop-Reifen zu springen oder zu kriechen, unter einen Picknicktisch zu kriechen und darauf zu balancieren ein Stück Holz oder über einen Stock springen, anh alten, um einen Ball oder einen Sitzsack zu werfen, und vieles mehr! Dies ist auch eine weitere großartige Möglichkeit, angestaute Energie abzubauen.
• Yoga im Garten. Für eine entspanntere Art, körperlich aktiv zu sein, versuchen Sie Gartenyoga mit Kindern. Dies ist eine weitere Aktivität, bei der Sie kreativ werden und Ihre eigenen Ideen entwickeln können. Einige Posen können Dinge wie das Vorgeben, ein großer Baum zu sein, Schmetterlingsposen, das Imitieren des Pflanzensamenwachstums oder Posen zur Darstellung beinh altenverschiedene Wetterlagen, die den Garten wachsen lassen. Sie können online gehen und Bücher, Karten oder Poster mit Garten-Yoga-Posen speziell für Kinder kaufen. Sie können auch Ideen sammeln und Ihre eigenen Karten erstellen.

Gesundheit mit Gartenarbeit verbinden

Wie kannst du Gesundheit auch in diesen Unterricht integrieren? Eine Möglichkeit besteht darin, die Auswahl gesunder Lebensmittel zu besprechen und festzustellen, welche davon im Garten angebaut werden können. Sie können sogar ein paar auswählen, um sie zu Hause im Familiengarten zusammen zu züchten.

Nach draußen zu gehen ist eine gute Quelle für Vitamin D, also bringen Sie Ihre Kinder nach draußen und genießen Sie die Sonne! Treffen Sie natürlich die richtigen Vorsichtsmaßnahmen wie das Tragen eines Sonnenhutes, Sonnencreme und Schutz vor Mücken. Denken Sie auch daran, sich immer die Hände zu waschen, nachdem Sie ins Haus gekommen sind, mit Schmutz oder Gartengeschöpfen umgegangen sind und vor dem Essen.

Gartenarbeit ist eine Aktivität, die auch die geistige Gesundheit verbessert. Emotionales Wohlbefinden ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit, also gibt es keinen Grund, nicht nach draußen zu gehen und die Hände in den Dreck zu stecken! Es soll auch das Immunsystem stärken und wer braucht das jetzt nicht?